しゅうぶん - 実りと感謝のバランス
9月23日頃〜10月7日頃
「陰陽相半ばして、昼夜の長短等しければ也」
昼と夜の長さが同じになる、秋の中日・感謝と実りのバランス
今日の恵みに感謝する気持ちを数えてみましょう
感謝の気持ちを数えてみましょう 🙏
• 今日食べた美味しい食事
• 家族や友人との温かい時間
• 自然の美しい景色
• 健康な身体と心
• 小さな日常の幸せ
実りと感謝 - 収穫の季節の深い教え
秋分は春分と並ぶ昼夜等分の神聖な日で、収穫への感謝と先祖供養の心を込める重要な節目です。実りの秋を迎え、自然の恵みに深く感謝する時期です。
『暦便覧』では「陰陽相半ばして、昼夜の長短等しければ也」と記され、バランスと調和の重要性を示しています。
秋のお彼岸として、先祖供養と自然への感謝を込める7日間の期間。収穫の喜びと生命の循環への理解を深めます。
実りへの感謝、生命の循環への畏敬、そして来る冬への準備という、深い精神的意味を持つ転換点です。
収穫の感謝：自然の恵みへの深い感謝
先祖への感謝：命のつながりと智慧の継承
実りの謙虚さ：豊かさと共に育つ謙虚な心
循環の理解：生と死、豊穣と休息の自然な流れ
秋夕（チュソク）- 収穫感謝祭
中秋節 - 月餅と家族団らん
エレウシスの秘儀 - 収穫女神祭
感謝祭（Thanksgiving）
秋は日本文化の「もののあはれ」を最も感じる季節。美しいものの儚さと、そこに宿る深い美しさを理解します。
実践法
紅葉や落ち葉の美しさを愛で、変化することの美しさを心で感じる時間を作る
「実るほど頭を垂れる稲穂かな」- 成熟するほど謙虚になることの大切さを稲穂が教えてくれます。
実践法
成功や豊かさを得た時こそ、謙虚さと感謝の気持ちを忘れずに過ごす
お彼岸は「此岸」から「彼岸」への思いを馳せる期間。先祖への感謝とつながりを深めます。
実践法
家族の写真を眺めながら、受け継いだ愛と智慧に感謝する静かな時間を持つ
中秋の名月は、完璧ではない美しさ「不完全の美」を表現します。月の欠けた部分にも美を見出します。
実践法
お月見をしながら、完璧でない自分や状況の中にも美しさを見つける
実りの感謝と昼夜等分の調和を活かす方法
秋の昼夜等分を活かし、感謝と内省で心のバランスを整える瞑想
感謝の心深化・心の平安・ストレス軽減・精神的安定・内省力向上
1. 秋分当日の夕方に実施 2. 落ち着いた場所で座る 3. 一年の実りを振り返る 4. 感謝の気持ちを心に刻む 5. 冬への準備を心に決める
感謝の瞑想は副交感神経を活性化し、ストレスホルモンを減少させ、幸福感を高めます。
無理に感謝を作り出さず、自然に湧き上がる感謝の気持ちを大切にしましょう
秋のお彼岸期間中に、先祖への感謝と生命の恵みへの感謝を深める
先祖とのつながり・家族の絆・精神的豊かさ・感謝の心・人生の意味理解
1. お墓参りまたは仏壇での供養 2. おはぎを手作りして供える 3. 先祖の話を家族で語り合う 4. 生命の恵みに感謝する時間 5. 来年への願いを込める
先祖への感謝は帰属意識を高め、精神的安定と人生の意味感を向上させます。
形式より心を重視し、自分らしい感謝の表現を大切にしましょう
秋の実りに感謝し、食べ物への意識を深め、農業や自然への理解を深める
食への感謝・農業理解・自然との調和・栄養意識向上・持続可能性への気づき
1. 旬の食材を意識して選ぶ 2. 食事前に感謝の言葉を捧げる 3. 農家や生産者への感謝 4. 食材を無駄にしない工夫 5. 季節の保存食作りに挑戦
食への感謝は消化機能を向上させ、栄養吸収を促進し、食事の満足度を高めます。
地元の農産物を選ぶことで、地域とのつながりも深まります
家族の歴史を学び、受け継がれた智慧と愛に感謝し、未来への責任を感じる
アイデンティティ確立・家族の絆・歴史理解・智慧の継承・責任感の向上
1. 家族の写真や思い出を整理 2. 家族の歴史や話を聞く 3. 受け継いだ価値観を確認 4. 先祖の智慧を現代に活かす 5. 次世代への責任を考える
家族史の理解は自己肯定感と精神的レジリエンスを向上させます。
批判的にならず、感謝の気持ちで家族の歴史を受け入れましょう
収穫の季節を彩る豊かな食材たち
小豆の栄養・先祖供養
あんこ・きなこ・ごま・青のり
DHA・EPA・秋の味覚
塩焼き・蒲焼き・刺身
ビタミンC・食物繊維
栗ごはん・甘露煮・栗きんとん
ビタミンA・C・タンニン
生食・干し柿・酢の物
炭水化物・収穫の喜び
白飯・おにぎり・炊き込みご飯
カリウム・ヌメリ成分
煮物・汁物・きぬかつぎ
秋のお彼岸には「おはぎ」を食べる習慣があります。「おはぎ」は秋の七草の一つ「萩」の花に ちなんで名付けられました。春の「ぼたもち」と作り方は同じですが、季節の花の名前で 呼び分ける日本の美しい文化です。小豆のあんこには邪気を払う力があるとされ、 先祖への供養の心を込めて手作りします。
収穫への感謝が心身にもたらす豊かな恵み